วันนี้เรามีวิธีแก้อาการปวดหลังอย่างได้ผลมาฝากกันด้วยอีกแล้วจ้า เราเชื่อว่าหลายๆ ท่านคงจะเคยมีอาการปวดหลังและก็อาการเหล่านี้ก็คงจะสร้างความรำคาญใจให้กับสุขภาพของหลายๆ ท่านกันเลยใช่ไหมล่ะค่ะ ฉะนั้นแล้วเราลองมาใช้ วิธีแก้อาการปวดหลัง ที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ดูนะค่ะ รับรองว่า วิธีแก้อาการปวดหลัง ของเราในวันนี้ต้องช่วยคุณๆ ให้หายหงุดหงิดจากอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวค่ะ ใครไม่เชื่อคงต้องลองวิธีแก้อาการปวดหลังนี้กันดูแล้วล่ะค่ะแต่อย่าลืมว่าหากใช้ดีก็อย่าลืมบอกต่อกันด้วยนะค่ะ นั้นเรามาเริ่มวิธีแก้อาการปวดหลังอย่างได้ผลนี้กันเลยค่ะ
4 วิธีแก้อาการปวดหลัง
1. ท่านั่งถูกวิธี
– นั่งหลังตรงเสมอ
– ปรับระดับความสูงของเก้าอี้และโต๊ะทำงานให้พอเหมาะกับสรีระ
– หาหมอนอิงสักใบมาหนุนหลังไม่ให้โค้งงอ หรือเพิ่มความสูงงให้เก้าอี้พอดีกับโต๊ะ
– หาเก้าอี้เล็ก ๆ มาวางเท้าให้สูง ป้องกันเท้าบวมได้
2. การยืนให้ถูกต้อง
– หลังต้องตรง พุงไม่ยื่น และการทรงตัวไม่เกร็งจนเกินไป
-สำหรับสาว ๆ ไม่ควรใส่ส้นสูงเกิน 2 นิ้ว หากต้องยืนนาน ๆ ทั้งวัน ป้องกันการปวดหลังและเข่า
3. ท่าเดินที่ถูกต้อง
– ไม่เดินเร็วหรือก้าวยาวจนเกินไป
– ถ้าใส่ส้นสูงเป็นประจำ ควรหาแผ่นรองเท้ามาใส่รองอีกชั้นหนึ่งเพื่อความสบาย
4. ท่านอนที่เหมาะสม
– ชอบนอนหงาย ควรหาหมอนรองใต้เข่าเอาไว้เพื่อลดอาการปวดหลัง
– หาหมอนที่เหมาะกับสรีระช่วงคอหรือหมอนสุขภาพ
– ชอบนอนตะแคง ควรมีหมอนข้างเพื่อพาดขาที่อยู่ด้านบน และให้ขาที่อยู่ด้านล่างเหยียดตรง
ห่วงใยทุกคนนะจ๊ะ 
ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : twenty four seven
ใส่ความเห็น