หวัดดีจร้า กลับมาอีกครั้งในหัวข้อ ปวดประจำเดือน สำหรับคุณสาวๆ
ครั้งก่อนผู้เขียนได้ลงเรื่อง 6 วิธีรับมือช่วงนั้นของเดือนมาแล้วนะคะ
คราวนี้มาดูกันว่า ทำไมมันต้องปวดจัง เวลาเป็นประจำเดือน
ส่วนตัวผู้เขียนปวดทุกเดือน ทุกครั้งที่เป็น แย่มากๆเลย
ทุกคุนรู้ไหมคะว่า …
-ในทุกๆ เดือน ผู้หญิงไทยจำนวนหนึ่งต้องลางานเนื่องจากอาการปวดท้องประจำเดือน
-ผู้หญิงไทยลาป่วย 1.4 วันต่อเดือน** เนื่องจากปวดประจำเดือนมากจนไม่สามารถมาเรียนหรือทำงานได้
-ผู้หญิงไทยบางคนถูกให้ออกจากงาน เนื่องจากเจ้านายไม่เข้าใจเหตุผลในการลางานทุกๆ เดือนจากอาการปวดประจำเดือน
-ในหลายประเทศ เช่น ญี่ปุ่น สหรัฐอเมริกา และประเทศในแถบยุโรป มีการกำหนดวันหยุดสำหรับอาการปวดประจำเดือนให้กับพนักงานผู้หญิงทุกเดือน
หมายเหตุ***ข้อมูลจากผลการสำรวจข้อมูลแบบสุ่มในผู้หญิงไทยทั่วประเทศช่วงอายุระหว่าง 15-49 ปี จำนวน 1,100 คน
อาการปวดประจำเดือนโดยทั่วไป เกิดขึ้นเนื่องจากผนังมดลูกมีการสร้างสารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า พรอสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ซึ่งมีผลให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดและหดเกร็งของกล้ามเนื้อเรียบ ส่งผลให้มีการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูกและทำให้มดลูกหดตัวแรงขึ้น เป็นสาเหตุทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน ซึ่งเป็นต้นเหตุให้เกิดอาการปวด
พบว่าสารพรอสตาแกลนดินจะถูกสร้างออกมาเป็นปริมาณมากในช่วง 1-3 วันแรกของการมีประจำเดือนเดือน และโดยทั่วไปแล้วอาการปวดจะเริ่มก่อนมีประจำเดือนหลายชั่วโมง ทั้งนี้ขึ้นกับปริมาณสารพรอสตาแกลนดินที่หลั่งออกมา และเมื่อระดับของสารนี้กลับสู่ปกติ อาการปวดก็จะหายไป
อาการอย่างไรจึงเรียกว่า อาการปวดประจำเดือนที่ผิดปกติ
อาการปวดมีเพิ่มมากขึ้น ในรอบประจำเดือนครั้งต่อๆ ไป
อาการปวดคงอยู่นาน เปรียบเทียบกับ 2 วันแรกของการมีประจำเดือน
ยาแก้ปวดธรรมดาที่มีฤทธิ์อ่อนไม่สามารถบรรเทาอาการได้
มีเลือดประจำเดือนออกมามากกว่าปกติ
มีไข้ร่วมด้วย
ลักษณะของเลือดประจำเดือนที่ออกมาแต่งต่างจากลักษณะของเดิม
เกิดอาการปวดในช่วงระหว่างที่มีประจำเดือน
ไม่เคยมีอาการปวดประจำเดือนมาก่อนจนอายุเกิน 30 และ 40 ปี
ผู้หญิงที่ใส่ห่วงคุมกำเนิด ซึ่งอาจทำให้มีการอักเสบในอุ้งเชิงกราน
การบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
วางกระเป๋าน้ำร้อน หรือขวดบรรจุน้ำร้อนที่บริเวณท้องน้อย
จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้
ดื่มน้ำมากๆ แต่หลีกเลี่ยงการรับประทานเกลือ หรือคาเฟอีน
เพื่อป้องกันการสะสมของน้ำ และอาการท้องอืด
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด
ที่บริเวณ อุ้งเชิงกรานและลดอาการปวดประจำเดือน
รับประทานอาหารให้ถูกส่วน โดยรับประทานอาหารที่อุดมด้วย
ธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามินบีรวม
การพักผ่อนและผ่อนคลาย อาจบรรเทาอาการปวดขณะมีประจำเดือนได้
2 วันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน หากอาการปวดยังคงอยู่ ให้รีบไปพบแพทย์
เป็นเรื่องเล็กๆน้อยๆที่ไม่ควรมองข้ามสำหรับผู้หญิงเลยนะคะ ดูแลตัวเอง ใส่ใจในตัวเอง
ถึงแม้จะเป็นแค่อาการเล็กๆน้อยๆ ก็อย่าประมาท ห่วงใยทุกคนคะ
ใส่ความเห็น